Menjaga kadar kolesterol tetap seimbang adalah bagian penting dari pencegahan penyakit jantung. Salah satu cara paling efektif adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Aktivitas fisik seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang selama minimal 30 menit sehari dapat membantu meningkatkan kadar HDL sekaligus menurunkan LDL. Dengan rutinitas ini, sirkulasi darah lebih lancar dan jantung bekerja lebih efisien.
Selain olahraga, tidur yang cukup juga berperan dalam menjaga keseimbangan hormon yang memengaruhi metabolisme lemak. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan dan kolesterol tinggi. Oleh karena itu, usahakan tidur 7–8 jam setiap malam dengan kualitas yang baik. Ditambah dengan pengelolaan stres, tubuh akan lebih mudah menjaga ritme metabolisme.
Pemeriksaan kesehatan secara rutin juga penting untuk memantau kadar kolesterol. Dengan mengetahui hasil tes, seseorang bisa lebih cepat mengambil langkah pencegahan jika terjadi ketidakseimbangan. Pola makan sehat, gaya hidup aktif, manajemen stres, dan pemantauan medis adalah kombinasi tepat untuk menjaga kesehatan jantung. Dengan begitu, risiko penyakit kardiovaskular dapat ditekan sejak dini.